覺㦡medVITA | 斷食期間推薦的補給食物

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在執行間歇性斷食的禁食期間好餓怎麼辦？
㦡編在此推薦可以選擇「低刺激胰島素分泌」的食物做補充
因為當胰島素水平在相對低的同時，脂肪可以燃燒
所以除了可以不破壞斷食效果，還能達到「止餓」的功能喔！

 大骨湯、蔬菜湯
有些人斷食期間會因為低血糖、缺乏電解質等因素而導致頭暈，適合攝取含有蛋白質的大骨湯或是蔬菜湯來做補充

茶、美式咖啡
攝入茶、咖啡、氣泡水不會完全打破斷食，沒有習慣性喝咖啡的民眾，或許還能因為攝取了咖啡、茶後而增加脂肪的燃燒！

 堅果類
如果非常飢餓難耐，也可以選擇含有優質脂肪的堅果類食物，雖然帶有熱量，但不會造成血糖升高，亦不會影響斷食效果

 水煮雞蛋
雞蛋雖然會稍微增加胰島素的分泌，但遠低於肉類，所以若是真的很餓的時候，可以補充一顆水煮雞蛋

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